Ребята, считаю что нужно прислушиваться своему организму.Он каждого со своими особенностями.Нельзя сказать что все люди должны пить литра воды день во что бы то ни стало.Это немного глупо.не врач не специалист, но итак понятно что нет единого порядка для всех.
еще важно качество воды которую вы пьете.не думаю что ваши почки обрадуются пропускать через себе ежедневно два литра воды трусы невидимки из водопровода отфильрованной Барьере каком-нибудь.Так недолго до камней почках.Если Вы беретесь пить два литра воды день позаботьтесь ее качестве.
чего начать самопознание? Основа основ сидячая медитация)Какими бы практиками вы ни занимались, как бы долго это ни происходило (5-10-20.лет), основой (фундаментом) всегда будет сидячая медитация.По-этому начинать необходимо именно неё.Многие люди находят подобные отговорки:- нет времени- нет денег на посещение занятий учителем. трусы невидимки Для начала абсолютно достаточно 20-30 минут сутки, что вполне под силу каждому для себя-то любимого?!Всё, что вам понадобится, это проснуться утром, перед тем, как начать думать что-либо делать:- прямо на кровати, сядьте скрестив ноги- выпрямите спину, раскройте грудную клетку- со вдохом потянитесь макушкой вверх- подвигайте позвоночником из стороны сторону как змея (уравновесьте правую левую половины тела процесс индивидуальный)- удерживайте полное вытяжение позвоночника (от крестца до трусы невидимки макушки)- подбородок слегка (чуточку) опустите вниз- руки расположите на коленях, ладонями вверх- круговым движением отведите Плечи назад опустите вниз, расслабьте- прикройте глаза плавно сделайте несколько полных вдохов выдохов- расслабьте всё тело (медленно сканируя тело от макушки до пят)- расслабьте лицо, позвольте челюсти слегка отвиснуть, если так удобнее- смотрите точку между бровей, глаза сами притянутся ней, как магниту- внимание на дыхании (каждый вдох выдох делайте осознанно)- наблюдайте трусы невидимки смену внутренних ощущений- наслаждайтесь внутренними чудесами =)- по окончании медитации шавасана поза полной релаксации!Во время выполнения медитации, периодически спрашивайте себя:- держу ли позвоночник ровным?- расслабленно ли моё лицо?Будьте спонтанны плывите по течению:если, вдруг, вам стало интересным вслушиваться тишину, то направьте своё внимание на осознанное слушание.
